Всемирный день сердца
Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Он был учреждён Всемирной федерацией сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с целью привлечь внимание людей по всему миру к проблемам здоровья сердца и сосудов.
Почему это важно. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — главная причина смертности в мире. По данным ВОЗ более 17 миллионов человек умирают ежегодно от болезней сердца и сосудов, а к 2030 году эта цифра может превысить 23 миллиона.
Важно отметить, что главными факторами риска на сегодняшний день являются: курение, неправильное питание, низкая физическая активность, стресс и злоупотребление алкоголем.
Цели Всемирного дня сердца:
— Повышение осведомленности о том, что сердце требует заботы каждый день;
— Пропаганда здорового образа жизни: правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек;
— Стимулирование государств и организаций к разработке программ профилактики и доступного лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Как заботиться о сердце.
- Регулярно двигайтесь – хотя бы 30 минут умеренной активности в день. Ходьба, легкий бег, бассейн, йога.
- Следите за питанием – уменьшайте количество соли, сахара и насыщенных жиров. Употребляйте больше свежей зелени и овощей, полезную клетчатку. Следите за режимом потребления воды.
- Контролируйте давление и уровень холестерина. Проводите регулярные анализы (не менее 1 раза в год). Лекарства – только по назначению врача.
- Откажитесь от курения, ограничьте или откажитесь от употребления алкоголя. Табак снижает уровень «хорошего» холестерина.
- Снижайте стресс через отдых, сон и позитивные практики со специалистами, проводите больше времени на свежем воздухе, устраивайте прогулки с друзьями и близкими.
Символ и девиз. Каждый год Всемирный день сердца проходит под определенным девизом. Слоганы, как правило, напоминают: «Используй сердце для каждого сердца»; «Сердце для жизни»; «Здоровое сердце – твой выбор» Всемирный день сердца – это напоминание, что наше здоровье зависит от ежедневных решений. Даже маленькие шаги – прогулка вместо лифта, стакан воды вместо газировки, улыбка вместо раздражения – помогают продлить жизнь сердцу и сохранить энергию.
Помощник врача по гигиене детей и подростков филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в ЧР – Чувашии в г.Шумерля» Фадеева П.М.
